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我不想再焦虑下去了,你呢?

2015-05-19 19:17:07


生活中有很多事都会引起我们的焦虑,就像明天要考试而我还没准备好,就像今天我要跟喜欢的女生表白又怕被拒绝……

适当的焦虑是有好处的,可以充分地调动身体各脏器的技能,适度提高大脑的反应速度和警觉性。但当你的焦虑情绪已经到了影响正常生活的程度时,你可能就需要提高警惕了。


当你焦虑过了头,不妨试试以下方法:

1.给自己一个深呼吸

焦虑常常会导致呼吸不足或过度呼吸。当你感到焦虑时,可以有意识地调节你的呼吸节奏,慢慢深呼吸。#此处应配音乐“放松……呼吸……”


2.放松放松肌肉

听我说,躺床上一动不动那根本不叫放松好么(虽然我经常这样做)。真正的放松应该是听着舒缓的音乐,想像自己很轻很轻,然后从头到脚轮番放松每一块肌(fei)肉。#再然后你就飘天花板上了


3.不要相信借酒能消愁

借酒消愁的后半句相信大家都知道,可是就是管不住那手、管不住那嘴是吧。喝的时候是爽了,可酒精的劲头一过,你还能留下什么?#答曰寂寞


4.睡觉要按时

把咖啡、茶壶什么的都放远点,咖啡因等物质会刺激你的神经,而熬夜、长期睡眠不足只会让你更加紧张。#黑眼圈都快赶上熊猫了能不紧张么


5.体育锻炼一定要有

这个你们可得相信我,体育活动真的能大大降低焦虑程度。运动能释放你体内的压力,长期处于焦虑状态而不去运动发泄,只会让你的焦虑日积月累更加严重。#办公室坐久了好想起来嗨呀


6.直视自己的恐惧和焦虑

承认自己真的有在怕、有不安很难么?你逃过了这一次的恐惧,下次还会有更难、更吓人的情况出现。只有在焦虑中坚强面对,你才有克服、打败它的机会。#说的好对,体重秤你给我等着


7.适当地分享

不开心的事说出来让大家开心一下啊,“最近有点烦”的话题大家可喜欢聊了,约个好基友扯个瞎话、吐个槽,又满血复活了有木有!#前提不是自己请客


如果以上方法你都试过可还是满满焦虑丝毫没有见效的话,请相信,那一定不是楼主说不对,而是你真的需要找医生开药了。焦虑真的不可怕,任何程度的焦虑都是可以治的,所以骚年们千万不要放弃希望呀!


你们忍心看着楼主为了点赞焦虑么(๑>_<๑)↓

标签: 焦虑

#8
Pessimist And INTJ

如果以上方法你都试过可还是满满焦虑丝毫没有见效的话

也许《五年高考三年模拟》会帮到你

2015-05-19 19:32:46
点赞 3
回复34楼: 好像没看过你发别的表情呢

1-.-1

2015-05-25 22:16:05
点赞 0
#35
我是独一无二的

没用啊

2015-05-25 20:12:17
点赞 0
#34
有心理问题不要来找我,不管治!
回复33楼: 0.0

好像没看过你发别的表情呢

2015-05-25 12:04:57
点赞 0

0.0

2015-05-25 00:37:32
点赞 0


2015-05-24 21:20:02
点赞 0
#31
up up ~(≧▽≦)/~啦啦啦


2015-05-22 22:17:03
点赞 0
#30
毛が一番好きです
回复28楼:


2015-05-20 12:53:03
点赞 0
#29
毛が一番好きです
回复22楼: 我和几个朋友正常2-4餐,最少那餐米饭1斤,肉、菜应该也大概1斤吧?加起来2斤左右,没人体重超过75kg。反观最肥的,大部分是饭、菜、肉都不怎么吃的人。。。也许与遗传有关,或者按有的专家说,肥胖是中了什么病毒。。。还有一个因...


所以我是抑郁了麽,胖不了。。

2015-05-20 12:52:54
点赞 0
#28
The time has come.
回复19楼: 我就素酱紫涨到51KG的,每顿满满2大碗。。。


2015-05-20 12:40:43
点赞 0

最糟糕的是焦虑成了一种习惯,知道没什么用,就是习惯了,死的心都有了

2015-05-20 12:10:26
点赞 0
#26
不是所有的逗比都叫油猫饼
回复10楼: 站在不负责任的角度,我建议你先去睡一觉。。。

我焦虑的时候连饭都吃不下!

2015-05-20 12:07:23
点赞 0
#25
你们是在看,而我是在观察

对未知事件和事情,没有充足的经验与知识去判断分析,从而产生了焦虑,说白了就是读书少,做的少,想得太多

2015-05-20 08:32:37
点赞 0
#24
渊下惊鸿,一梦夜未白

哈哈哈我焦虑的天天掉一大把头发,竟然还没秃顶真是该祈祷

2015-05-19 23:31:40
点赞 0

按时睡觉!

2015-05-19 23:11:37
点赞 0
#22
莫效东坡 把杨花 偏当离人泪
回复21楼: 正常饭量是一碗,倆餐,45KG(可能缺斤少两)。。。。。

我和几个朋友正常2-4餐,最少那餐米饭1斤,肉、菜应该也大概1斤吧?加起来2斤左右,没人体重超过75kg。

反观最肥的,大部分是饭、菜、肉都不怎么吃的人。。。也许与遗传有关,或者按有的专家说,肥胖是中了什么病毒。。。

还有一个因素,就是心情。

贫穷的年代,大部分是以肥为美的,抑郁的人经常瘦骨嶙峋。。。

生活水平上升到一定程度,往往以瘦为美,我认识很多抑郁的人,基本上食欲不振(其实是哪方面都不振),痴肥的人为主,运动也减不下来,没有一个瘦的。。。

抑郁的人真可伶,什么年代都往主流审美观的反面走。。

2015-05-19 23:08:53
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#21
毛が一番好きです
回复20楼: 你51kg也不胖啊,我71kg,我说什么了?

正常饭量是一碗,倆餐,45KG(可能缺斤少两)。。。。。

2015-05-19 22:52:23
点赞 0
#20
莫效东坡 把杨花 偏当离人泪
回复19楼: 我就素酱紫涨到51KG的,每顿满满2大碗。。。

你51kg也不胖啊,我71kg,我说什么了?

2015-05-19 22:28:23
点赞 0
#19
毛が一番好きです
回复18楼:

我就素酱紫涨到51KG的,每顿满满2大碗。。。

2015-05-19 21:41:01
点赞 0
#18
The time has come.
回复17楼: 吃肉不长肉,每天四餐吃很多很多的饭才长肉。。。


2015-05-19 21:25:54
点赞 0
#17
毛が一番好きです
回复16楼: 说道体重..我吃了一年肉又重了2斤.现在51公斤了.

吃肉不长肉,每天四餐吃很多很多的饭才长肉。。。

2015-05-19 21:23:09
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#16
The time has come.
回复15楼: 姐姐一定是焦虑过度了,建议抱着体重秤美美地睡一觉。。

说道体重..我吃了一年肉又重了2斤.现在51公斤了.

2015-05-19 21:13:59
点赞 0
#15
毛が一番好きです
回复12楼: 哎呀多谢提醒我忘艾特了。。。。

姐姐一定是焦虑过度了,建议抱着体重秤美美地睡一觉。。

2015-05-19 21:12:03
点赞 0
回复13楼: @七世璇音  @元亨利贞  @「水镜」  @幻月雾  @见衣如柳  @鸿渊白夜  @小次佬  @口光 没人点赞我好焦虑啊

不哭

2015-05-19 20:56:10
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#13
有心理问题不要来找我,不管治!
2015-05-19 20:51:06
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#12
有心理问题不要来找我,不管治!
回复11楼: 楼主你根本没@人好不好.刚来看了看新鲜事就跑来了.

哎呀多谢提醒我忘艾特了。。。。

2015-05-19 20:49:22
点赞 0
#11
The time has come.

楼主你根本没@人好不好.刚来看了看新鲜事就跑来了.

2015-05-19 20:40:09
点赞 0
#10
有心理问题不要来找我,不管治!
回复6楼: 我的焦虑都在刚刚得知(决定)这件事的时候而且是很焦虑怎么调节都没用到了事前就好一些只是有些紧张到正戏的时候就好多了基本能够发挥正常(超常)然后事后特别激动

站在不负责任的角度,我建议你先去睡一觉。。。

2015-05-19 20:05:51
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#9
有心理问题不要来找我,不管治!
回复8楼: 如果以上方法你都试过可还是满满焦虑丝毫没有见效的话也许《五年高考三年模拟》会帮到你

有时候还会做梦梦到那噩梦般的时候,简直吓出一身冷汗,满满的焦虑呀。。。

2015-05-19 20:05:06
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#8
Pessimist And INTJ

如果以上方法你都试过可还是满满焦虑丝毫没有见效的话

也许《五年高考三年模拟》会帮到你

2015-05-19 19:32:46
点赞 3
#7
有心理问题不要来找我,不管治!
回复4楼: 为何我也在你@之前来了。。。

说明是真爱呐

2015-05-19 19:28:13
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#6
不是所有的逗比都叫油猫饼

我的焦虑都在刚刚得知(决定)这件事的时候而且是很焦虑怎么调节都没用

到了事前就好一些只是有些紧张

到正戏的时候就好多了基本能够发挥正常(超常)

然后事后特别激动


2015-05-19 19:27:52
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#5
不是所有的逗比都叫油猫饼
回复2楼: 我还没艾特呢

看我头像

2015-05-19 19:24:10
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#4
TC候考群639573739欢迎你

为何我也在你@之前来了。。。

2015-05-19 19:23:17
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#3
TC候考群639573739欢迎你

配音乐:班得瑞,迷雾森林,new morning   √

2015-05-19 19:22:49
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#2
有心理问题不要来找我,不管治!
回复1楼: 沙发

我还没艾特呢

2015-05-19 19:22:34
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#1
不是所有的逗比都叫油猫饼

沙发

2015-05-19 19:20:02
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