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春节的热闹是他们的,我什么都没有:聊聊“节日孤独症”

2023-01-08 16:34:17

农历春节,万家灯火,喜气洋洋。然而,在众生喧哗的热闹背后,不少人却反而倍感孤单,“越是热闹,越感寂寞”。


“热闹是一群人的孤单,孤单是一个人的狂欢”——越来越多的都市人群患上了“节日孤独症”。


为什么过节反而“孤独”


美国国家卫生研究院曾做过一项调查,圣诞节是每年抑郁情绪爆发的高峰。有光的地方就有阴影,张灯结彩载歌载舞的节日氛围犹如一束强光,将平日里光鲜嬉笑背后的孤独感照得原形毕露。


年关岁末,人们忙工作忙聚餐忙回顾,忙碌而充实,但突然有那么个热闹瞬间,明明周围高朋满座觥筹交错,孤独感猝不及防击中了你,顿感万籁皆尽空寂寥。


热闹的节日氛围让人产生落差感、放大了自己的孤独感,比如情人节、七夕节,似乎满大街都是热恋的情侣,失恋的人就会比平日里更顾影自怜,感觉被全世界都抛弃了。




此外,情绪的出口被堵住也是重要原因。上海知音心理咨询中心教务长、国家二级心理咨询师孙嘉仪告诉记者,“有些问题平日里本来就存在,一直没得到解决,而在节假日,原有的情绪出口被堵住了,无处排解,所以孤独感显得更强烈。每个人或多或少都会有负面情绪,平时上班时繁忙的工作让人无暇顾及这些问题,但是节假日休息,忙碌的身体停了下来大脑就开始高速运转,让人不得不直面这些矛盾冲突。


那么,找对象、结婚、生孩子、组建家庭,就可以杜绝“节日孤独症”了吗?未必。有些人的负面情绪、情感冲突正是来自于家庭成员,休息在家会激化矛盾,没有‘工作忙’这个借口就只能正视,沟通不畅的话,孤独感油然而生。而平日里可以分散注意力的娱乐场所春节期间暂停营业、平日里可以喝酒吐槽的朋友此时各回各家过年,无奈只能独自一人面对困扰已久的问题。”


美国作家保罗·奥斯特在其著作《孤独及其所创造的》中写道:“要进入另一个人的孤独,是不可能的。如果我们真的可以逐渐认识另一个人,即使是很少的程度,也只能到他愿意被了解的程度为止。”两个感到孤独的人在一起,未必就能消解彼此的孤独感。事实上,孤独感有别于孤独,孤独感往往来自于想要的情感需求和实际体验的不相衬。


“一个人最深刻的孤独就是在一群人中间的孤独”,有些人尽管孑然一身,但是精神世界丰富、和自己独处感觉很充实;而有些人没有丰富的自我体验,过多依赖于周围人的反馈,即使前簇后拥,也感到深深的孤独。


如何摆脱“孤独”


心理咨询师孙嘉仪建议,摆脱孤独感需要学会和自己相处。


“孤独感往往伴随着一些负面情绪,比如恐惧、焦虑等,首先剖析自己,找到这些负面情绪的来源,积极解决问题,如果自我调适不了的,可以求助专业人士。


“其次,要多培养兴趣爱好丰富自己的精神世界,看书、听音乐、画画等,可以排解内心的空虚孤独,多做有意义感有价值感的事。


“此外,节假日中不要打乱平日里养成的作息,不要给自己的身体制造节日压力,熬夜或者睡得‘昏天暗地’,会加重孤独情绪。”孙嘉仪建议。


最后修改于 2023-01-08 16:36:39

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