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一些缓解抑郁情绪的小方法

2019-11-25 00:19:48

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来,不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着,是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑,未必适合所有人,爱您。

——说给抑郁症 林音

标签: 情绪 方法 抑郁

#10
我的字典里安于现状的释义是等死
回复9楼:

这个我给她看了。。她没说话


好吧

2019-11-26 18:00:18 来自Android客户端
点赞 0
#9
该像风,该去漂泊
回复5楼:

来看看,说不定对她有帮助


这个我给她看了。。她没说话

2019-11-26 08:48:17 来自Android客户端
点赞 0

666

2019-11-25 23:00:03 来自Android客户端
点赞 0
#7
众所周知 你是秘密

《好想爱这个世界啊》是一首很温暖的,写给抑郁症患者的一首歌

2019-11-25 22:54:00
点赞 0
#6
在下小星,请多指教

good

2019-11-25 19:48:21 来自Android客户端
点赞 0
#5
我的字典里安于现状的释义是等死

来看看,说不定对她有帮助

2019-11-25 19:09:43 来自Android客户端
点赞 0


2019-11-25 17:47:05
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2019-11-25 09:09:10
点赞 0
#2
超凶(≥^—^≤)!

16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。。。

2019-11-25 07:48:02 来自Android客户端
点赞 0
#1
这人非常懒,没留下任何东西。

加油我是最胖的

2019-11-25 06:28:43 来自Android客户端
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