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中考1000米怎么跑才省力?做好这5点,体育老师:你也能拿高分

2019-11-15 19:52:26

中考1000米怎么跑才省力?做好这5点,体育老师:你也能拿高分
在中考成绩中,体育成绩虽然没有其他科目占的分数高,但是想与别人拉开差距,我们就要足够重视它。不过这对于平常不怎么运动的学生来说就很头疼了,尤其是1000米长跑,简直就是噩梦,那么中考1000米怎么跑才省力?做好这5点,体育老师:你也能拿高分!

1、调整好跑步姿势
跑步不是走路,在跑的过程中要做到上身前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右。
跑步的过程中要注意抬头收腹,减少身体左右晃动,手臂也需要大幅度的摆动,步子迈得尽量大一些。这样的跑步姿势有利于保持体力,跑起来没那么累。
2、调整好呼吸
经常运动的人都知道,跑步的时候一定要调整好呼吸,上气不接下气的人,跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求,呼吸也是讲究技巧的,要三步一呼,三步一吸。如果气短做不到,就改成二步一呼二步一吸。

3、控制好速度
跑1000米不同于跑100米,起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了,若想拿高分就要控制好速度。比如直线加速快跑,弯道减慢速度后再缓慢加速跑,根据自己的体能来调整速度,同时要预防摔倒,一旦受伤的话,会造成成绩不理想的后果。
4、不做领头羊
跑1000米最忌讳的就是心急,很多同学一开跑就抢着当领头羊,然而跑在最前面的压力往往是最大的,时间久了很难坚持到底。正确的做法是跟在领头羊后面,在最后的关头超越或保持都能够顺利取得高分。

5、意志力要坚强
其实中考1000米最考验的就是意志力了,当你跑完800米时,一定会感到非常疲惫,最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。意志力不够强的同学,很容易中途放弃,这等于白白不要这几分,还没正式中考就落下别人一大截了,所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲,就可以取得一个不错的成绩。

标签: 中考 高分 体育

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#10
愈是痛苦,愈是真实

当年考试前三个星期我们班统一练1000(800)米,当时我离及格都差了几秒(当时我连最后的加速冲刺都做不到),练到最后竟然超了满分两三秒。

2019-11-20 12:38:55 来自Android客户端
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#9
读书读到焦虑,练题练到呕吐。

2019-11-17 05:51:09 来自Android客户端
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#8
我是漩涡鸣人的意志继承者。
回复3楼:

呵呵,谁都知道1000米是要拼全力的 ,否则你及格会很危险的(除非有体育天赋或经过多次训练的),不懂别借权威在那边假宣传。


怎么会及格很危险?... 一般人都跑得到及格吧

2019-11-15 23:13:52 来自Android客户端
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区区1000米,3分以内只是有点呛而已

2019-11-15 21:34:02 来自Android客户端
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#6
逻辑至上

貌似中考体育项目是:50米跑,实心球,跳远,俯卧撑这四项而已

2019-11-15 21:17:17
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#5
任务:黑冀桢/托马斯松(9999/1)

还好我游泳过了

2019-11-15 21:11:30 来自Android客户端
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#4
我就是徘徊在牛A和牛C之间的人!

不过内容挺充实的。

2019-11-15 20:56:35 来自Android客户端
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#3
我就是徘徊在牛A和牛C之间的人!

呵呵,谁都知道1000米是要拼全力的 ,否则你及格会很危险的(除非有体育天赋或经过多次训练的),不懂别借权威在那边假宣传。

2019-11-15 20:56:14 来自Android客户端
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#2
超凶(≥^—^≤)!

区区1000米。。。

2019-11-15 20:42:42 来自Android客户端
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#1
夜来风叶已鸣廊

中考还省啥力,用全力啊

2019-11-15 20:23:52 来自Android客户端
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