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你对抑郁症的误解有多深?

2019-03-11 00:27:47

近年来人们对心理健康关注的持续增加,让「抑郁症」这一心理疾病中 “流感”一样的存在,逐渐从幕后走进了大家的视野,或许你看过一些科普向介绍,或许你在某些时刻给过一些人难得的温暖,或许你身在漩涡而不自知……心理疾病一直存在很多未知和误区,抑郁症也是如此,你知道如果自己或者身边的人遇上了抑郁该怎么办吗?


如何判断自己是否患上抑郁症?怎样才能缓解消极情绪、自我开导?身边有人患病,我该怎么劝?面对抑郁,我该如何脱离困境?



1、你是真的抑郁吗?


通常我们说到抑郁时总会弄混这两者,抑郁症和抑郁情绪。


作为一个家里没矿的普通人,我们都免不了会有情绪低落的时候。不管是抑郁症还是抑郁情绪都会给你带来各种消极体验,让你沉浸在悲伤里、痛苦中,不断地失望、消沉循环,做什么都提不起精神;不同的是前者是种疾病,持续时间长,至少几周起步,靠自己“想通”的难度非常大,而后者是种情绪,来得快去得也快,当你专注于自己的兴趣时往往会不药而愈。


区分两者最直观的指标就是持续时间,如果你遇上的是糟糕的抑郁症,那么你的心境低落特征至少会持续2周,且在此期间至少有下述症状中的4种

  • 对日常生活丧失兴趣或无愉快感。

  • 精力明显减退,无原因的持续的疲乏感。

  • 精神运动性迟滞或活动明显减少。

  • 自我评价过低,或自责,或有内疚感,可达妄想程度。

  • 联想困难,或自觉思考能力显著下降。

  • 反复出现死亡的念头,或有自杀行为。

  • 失眠或早醒、或睡眠过多。

  • 食欲不振,或体重明显减轻。

  • 性欲明显减退。




2、抑郁就是情绪低落吗?


抑郁症会带来消极体验没错,但作为一种种类繁多的心理疾病,抑郁的症状并不是只有低落,你还可能会莫名兴奋。


说到这里就不得不提躁狂抑郁症,躁狂抑郁症又分为单相抑郁和双相抑郁。在双相抑郁中,抑郁和躁狂同时存在,一般是从抑郁开始,而在病程中至少有某一个时期显得情绪高涨。简单来说就是躁狂状态或抑郁状态反复出现,两次发病之间有明显的间歇期,在间歇期精神状态可以完全正常。


以抑郁作为首次发作的病例,约有五分之一最后被证实为双相型,当你觉得自己并没有一直情绪低落的时候,不妨再问问自己是不是踩进了兴奋-低落的循环里。




3、只有我犯病,所以都是我的错吗?


你是生病不是犯罪,急着忏悔没有意义,就像你病了去医院想的首先是治疗,其次才会去探讨生活方式有没有问题,不是吗?


抑郁除了是心理问题外,生物学界同样有说法。神经递质对抑郁有决定作用,具体来说就是,抑郁与神经递质去甲肾上腺素和5-羟色胺的缺乏有关。此外,研究者指出,在正常条件下,神经元的外部有更多的Na+,而内部有更多的K+,这有利于控制神经系统的兴奋,但抑郁症病人的电解质的新陈代谢存在失调现象,上述离子分布非常紊乱(Strongman,1986)。


明白了吗?抑郁不是拍脑袋就会得上的病,它的成因很复杂,外部的生活事件、人际模式,内部的生理紊乱、认知因素通通都没法甩锅,与其纠结埋怨为什么是你,不如快点去约心理医生。




4、没有人能够理解我,我已经没有救了,只有自我了断才能解脱?


抑郁症一个很危险的地方就是会扭曲你对自我、世界和未来的看法,从而导致抑郁的感受和行为,所以当那些消极的念头出现时,你完全可以当作是生病的副作用。


心理学家认为抑郁者会持有一种扭曲的认知来看待、分析周围的一切,比如过度推论、人为推断、个体化、灾难化等(参见下表)。


悲观总被无限扩大,这就是为什么遇上同样的情境,有些人可以一笑而过,有些人却会难过到发病。




5、担心他人眼光,不愿意寻求帮助,我可以靠意志力撑过这段时期?


对抑郁症或躁狂症患者,进行化学治疗是必要的,且在服药过程中必须配合进行心理治疗(如行为疗法)才能取得稳定的效果。


专业医生不会戴有色眼镜,如果有人不理解甚至劝阻你接受治疗,那只能说明对方无知且愚蠢。心理问题是想太多的问题吗?心理问题是不去想就能解决的问题吗?反正抑郁症肯定不是!


确诊了就要治啊,治好了就能继续愉快地玩耍了,这时候不听医嘱想自己单干,你怎么不上天啊?重症病房里有人靠机器续命,丧失人生目标的抑郁患者靠意志力强撑,哪个更危险一点真的不好说。




最后附一份心理危机干预热线电话,希望你们都不会用到。


北京回龙观医院心理危机干预热线:800-810-1117

广州市心理危机干预中心热线:020-81899120

杭州心理研究与干预中心救助热线:0571-85029595

希望24热线:400-161-9995


除此之外,你在百度、UC等搜索栏里输入“自杀”也会跳出当地24小时免费心理危机咨询热线电话,这个世界虽然不完美,但我们仍然可以疗愈自己。答应我,如果你们真用上了,一定要执着一点啊!一个打不通就多打几个,今天打不通就改天!千万别钻牛角尖!


本文为33iq原创,转载请注明出处。

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最近听到了一个让人非常难过的消息,在我任职33的这几年里,这是第二起因为抑郁症而选择放弃了自己的生命。作为一个学心理的,都绕不开一个同理心,尽管能做的能说的有限,还是希望能帮到一个是一个吧,大家都要好好的!33爱你们!

最后修改于 2019-03-11 00:28:25
标签: 抑郁症 误解

这种科普贴很好。

2019-03-13 13:01:06 来自Android客户端
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#6
经常动脑,防止老年痴呆症。
回复4楼:抑郁症是生理问题吧


不仅仅是心理方面一个因素导致的。
其实目前医学也没完全研究透彻抑郁症的发病机理。不光是病因还不清楚,就连特异性的检查项目都没有针对性的。非常复杂。

2019-03-12 08:43:22 来自Android客户端
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1

2019-03-11 23:06:11 来自Android客户端
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回复1楼: 你是学心理学的?

抑郁症是生理问题吧

2019-03-11 15:05:30
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1

2019-03-11 14:54:12 来自Android客户端
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#2
天道…不可逆……吾道…不可得…

别急!先让我哭一会……

2019-03-11 12:52:51 来自Android客户端
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#1
经常动脑,防止老年痴呆症。

你是学心理学的?

2019-03-11 07:38:40 来自Android客户端
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