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吃货要哭了:到底选食物还是皮肤~~

前段时间,微博有这么一个段子——买最贵的化妆品,熬最晚的夜。

网友还根据了不同的睡觉时间点,整理了一份化妆品推荐指南。



其实,皮肤的状态不仅和生活习惯息息相关,每天的饮食也至关重要。

据说,大S为了美白从来都不沾酱油...


最近,营养学家金·皮尔森表示——

Nutritionist?Kim?Pearson?says: “You?can?useevery?anti-ageing?cream?on?the?planet?but?ifyour?diet?is?not?good,?then?it?is?likely?toshow?on?your?face.”

营养学家金·皮尔森表示:“你可以用世界上所有的抗衰老面霜,但如果你的饮食不健康,那么这有可能会直接体现在你的脸上。”


而在国外的最新调查中,皮肤缺水、长皱纹、色斑都和平时的饮食相关。

这些问题并不会立马体现在脸上,但日积月累,几年后,会慢慢开始显露出来。

一起来看看~

01Dehydrated?skin

皮肤缺失水分

?


CAUSE:?Alcohol

起因:酒精

现在的20几岁的90后,经常会在晚上大吃大喝。吃大排档、烧烤时,搭配一杯啤酒,更是常事儿。


但吃的很过瘾,但喝太多酒会导致抑制泌尿的荷尔蒙减少,从而会使身体缺水。

Drinking?excessive?alcohol?decreases?thebody's?production?of?anti-diuretic?hormonesused?to?reabsorb?water.?As?a?result,?yourbody?loses?more?fluids?than?usual?throughurination?and?this?can?lead?to?dehydration.

“喝太多酒会使体内用于重吸收水分的抑制泌尿的荷尔蒙减少。因此,你的身体通过泌尿会失去比平常更多的水分,而这会使你的身体缺水。

Dry,?tight?skin,?which?can?make?us?lookolder,?can?be?caused?by?dehydration.?Agedskin?naturally?retains?less?water?and?losesits?elasticity?,?so?wrinkles?become?morepronounced?over?time.

“皮肤干燥紧绷会使我们看上去更老,而这可能是由皮肤缺水引起的。老化的肌肤自然会使更多水分流失,失去弹性,因此随着时间推移,皱纹会变得更明显。”

解决方案:

建议晚上外出,多喝水,少喝酒

02Sagging?skin

皮肤下垂


CAUSE:?Sugar

起因:糖

另外,每天还应该注意糖分的摄入量。如果摄入太多,过多的糖分会粘到我们皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白上,导致皮肤松弛、下垂。

而一杯正常甜度的奶茶,含糖量相当于整整13块4.5克的方糖

Ps:每天的健康红线摄糖量为50g


Our?body?breaks?down?carbohydrates?weeat?into?the?simple?sugar,?glucose,?whichwe?then?use?for?energy.?But?when?we?eatexcess?sugar?or?too?many?high-glycemiccarbs?such?as?bread,?fizzy?drinks?andsweets,?these?sugars?bind?tothe?collagen?and?elastin?proteins?in?ourskin.

我们的身体会把我们吃的碳水化合物分解为单糖——葡萄糖,然后我们可以通过吸收葡萄糖获得能量。但是当我们摄入过多糖分或吃下了太多高升糖指数的碳水化合物,例如面包、汽水和甜品,这些糖分会粘到我们皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白上。

This?damaging?process,?known?as?glycation,stiffens?and?weakens?these?important?skinstructures?contributing?to?lax,?sagging?skin.

这种破坏过程又被称为糖化,它会使这些重要的皮肤组织变得僵硬又脆弱,从而导致皮肤松弛、下垂。

解决方案:

认真查看食品标签,注意摄入的糖分。

平时不妨试试用天然甜味剂代替茶或咖啡里的糖分

03Wrinkles

皱纹

?

CAUSE:?Fried?food

起因:油炸食品

炸薯条、炸鸡这些美味的油炸类食品,危害程度其实不亚于吸烟、污染以及酒精。吃多了,就会加速皮肤老化

Fried?food?has?the?same?effect?as?smoking,pollution?and?alcohol?–?they?all?produce?freeradicals.

油炸食品与吸烟、污染以及酒精有着相同的影响,它们都会产生自由基。

“This?can?speed?up?the?ageing?process?andlead?to?premature?wrinkles.”

“这会加速皮肤老化,使皮肤过早产生皱纹。”

解决方案:

少吃油炸食品。

多吃维生素A、C和E以及类黄酮等抗氧化剂可以中和自由基,所以在日常饮食中可以吃一些新鲜蔬菜和水果。

04Patchy?skin

皮肤有色斑


CAUSE:?Processed?food

起因:加工食品

加工食品和快餐中的不健康的脂肪会引发炎症。

有害脂肪和引发炎症的食品,其实非常多,有披萨、薯条、汉堡和香肠、热狗等加工肉制品。

Low-level?inflammation?can?occur?in?thebody?with?no?noticeable?symptoms?but,?ifyou?have?increased?levels?of?systemicinflammation,?it?can?lead?to?issues?such?asweight?gain?as?well?as?skin?problems?suchas?patchiness?and?redness.

体内有低度炎症的时候没有明显的症状,但如果你的全身性炎症加剧,这会使你的体重增加,还会使你的皮肤产生色斑、红肿等问题。

解决方案:

多吃一些抗炎症的食物,例如富含油脂的鱼类、姜黄、番茄等等

05Puffy?skin

皮肤浮肿


CAUSE:?Salty?meals

起因:过咸的饮食

平时工作、学习繁忙的童鞋吃饭,大多数都会选择微波炉食品。尤其是便利店中的快餐。

但这类食品往往含盐量很高,虽然可以留住水分,但会让人胃胀,还可能会引起浮肿。

But?ready-meals?are?notoriously?high?in?salt,which?can?lead?to?water?retention.

但预制餐的含盐量很高,而这会留住你体内的水分。

Not?only?will?you?feel?bloated?anduncomfortable,?it?will?mean?your?skin?islikely?to?appear?puffy.

它不仅会使你觉得胃胀、不舒服,而且你的皮肤很可能会浮肿。

解决方案:

尽量自己准备午餐,多吃一些水煮蔬菜。咸肉等加工食品中尽量少碰。

你平时最爱吃什么?欢迎在评论区留言~

标签: 皮肤 食物

皮肤吧,不愿在镜子中看到一个憔悴,沧桑的自己

2018-11-07 18:04:49 来自Android客户端
点赞 0

熬夜是常态,保养不懂

2018-11-05 22:21:03
点赞 0

道理都懂,但是忍不住熬夜忍不住吃垃圾食品……

2018-11-05 14:15:34
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#17
A group of degrading idiot .
回复15楼:


之前我们班学电学,老师让我们带水果去连电路点亮灯,然后,真的有人带柚子.后来用完我们就徒手把它分了.还挺好吃.v


我班有个女生拿橘子皮和柚子泡茶

2018-11-04 22:00:29 来自Iphone客户端
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#16
麦兜精神,爱拼才会赢!

食物

2018-11-04 16:15:23
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#15
何必,随意
回复11楼:柚子特别好吃,现在我恨不得带一个柚子到班里剥开吃


之前我们班学电学,老师让我们带水果去连电路点亮灯,然后,真的有人带柚子.后来用完我们就徒手把它分了.还挺好吃.v

2018-11-04 14:44:42 来自Android客户端
点赞 0
#14
麦兜精神,爱拼才会赢!


2018-11-03 23:25:00
点赞 0

2018-11-03 22:10:36 来自Android客户端
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#12
为什么不能多于十五字!!!
回复11楼:柚子特别好吃,现在我恨不得带一个柚子到班里剥开吃


是的!!我现在在学校都是一次买一整个柚子了!

2018-11-03 16:51:39 来自Android客户端
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#11
A group of degrading idiot .
回复2楼: 冬天来了几乎每天都会吃柚子

柚子特别好吃,现在我恨不得带一个柚子到班里剥开吃

2018-11-03 13:14:35
点赞 1

皮肤

2018-11-03 11:51:34 来自Android客户端
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都想选

2018-11-03 06:26:30
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涨姿势

2018-11-03 05:57:28
点赞 0
#7
鹰击长空 鱼翔浅底

来点吃的吧

2018-11-03 05:38:06
点赞 0

学会保养

2018-11-03 05:18:09
点赞 0

我选吃的

2018-11-03 04:57:56
点赞 0
#4
鹰击长空 鱼翔浅底

注意身体

2018-11-03 04:22:50
点赞 0

少了一个皮肤会出现的问题,长痘挤出来是白色的

2018-11-03 01:57:22 来自Android客户端
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#2
为什么不能多于十五字!!!

冬天来了几乎每天都会吃柚子

2018-11-02 23:35:37 来自Android客户端
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2018-11-02 23:34:40 来自Android客户端
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