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缓解抑郁情绪的小方法~

2018-01-09 23:46:23

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌,心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化,请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间,可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品,可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀,请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好,或养一些花草宠物,为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡,就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来,不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册,把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来,情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事,以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉,可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具,心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭,请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话,进行一次短途旅游吧,去看看不一样的风景与人,在街角的甜品店发呆一个下午,只要你愿意,任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭,也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧,毕竟活着,是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑,未必适合所有人,爱您。

——说给抑郁症 林音


2018-01-22 10:06:33 来自Android客户端
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我试试

2018-01-11 19:33:16 来自Android客户端
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2018-01-11 12:18:56 来自Android客户端
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买买买就解决了

2018-01-11 11:20:09
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#14
垂死病中惊坐起,来世还要学物理

umm……我空间码过这个hhh

2018-01-10 22:40:37 来自Android客户端
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#13
麦兜精神,爱拼才会赢!


2018-01-10 19:30:16
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#12
渣渣一枚~

哎哟不错哟~

2018-01-10 19:25:13 来自Android客户端
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运动

2018-01-10 13:00:25 来自Android客户端
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#10
对这里已经完全没有兴趣了

然而一个也做不到

2018-01-10 11:57:16
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#9
为什么不能多于十五字!!!
回复8楼:

看治愈的故事,以前存的


这个可以~

2018-01-10 09:20:08 来自Android客户端
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#8
No forgetting.

看治愈的故事,以前存的

2018-01-10 09:16:59
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#7
经常动脑,防止老年痴呆症。

不错

2018-01-10 07:46:50 来自Android客户端
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心态很重要

2018-01-10 05:56:02
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走出去
2018-01-10 05:51:13 来自Iphone客户端
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2018-01-10 05:46:41
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#3
鹰击长空 鱼翔浅底

学到了

2018-01-10 05:35:32
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可以试试

2018-01-10 05:19:34
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#1
鹰击长空 鱼翔浅底

不错的方法

2018-01-10 04:34:06
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话题来自

心理学监狱

狱卒:187771

心理学爱好者,喜欢乱琢磨别人想法的都可以来玩啊

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